For dig der oplever at…
Du er træt af at maden styrer dig, og du ikke kan styre den? – som om der ikke er en stopklods, når først du er gået i gang?
Du længes efter at kunne spise det, du føler du har brug for, og så stoppe når du er behageligt mæt? Mærke at du lytter til din krop?
Du drømmer om, at få et afslappet forhold til mad, og i stedet have tillid til at lade dig guide af, hvad kroppen har brug for? uden brug af en kostplan og kalorietælling?
Så er ‘Din Intuitive Kalorietæller – Del 1’ for dig.
De 12 bedste grunde til at arbejde med ‘Din Intuitive kalorietæller’
Din krop vil elske dig for, at du lytter til den – hvilket vil øge dens samarbejdsvillighed med dig på flere niveauer.
Unyttige tanker om mad vil forsvinde, når behovet for mad bliver tilfredsstillet.
Dine sult og mæthedssignaler er DINE, og giver dig muligheden for at finde DIN balance ift. hvad der er rart og nødvendigt for dig at indtage.
Du vil kunne mærke din sult, inden den når det kritiske punkt hvor fornuften ryger, og maden indtages i store mængder.
Du vil stoppe, når du er behageligt mæt, i stedet for at blive ved med at spise til du er overmæt.
De kan anvendes I hvilken som helst kontekst, du befinder dig i bl.a. Ude at spise, i biografen, til fødselsdag, når hverdagen er kaotisk etc.
Du slipper for at svinge som et pendul mellem over- og underspisning – og i stedet nyde at spise og omgås mad.
Du bliver mindre hovedstyret, og mere kropsstyret – som vil hjælpe dig til at finde en anden ro i hverdagen.
Du er ikke underlagt nogle regler, restriktioner og rigtig/forkert handling – det minimere dårlig samvittighed, skyld og skam.
Du vil kunne opnå et selvkærligt og bæredygtigt vægttab – uden kalorietælling og kostplaner.
Du kan aflæse, hvordan du har det – om du har det godt eller om du har brug for at skrue på nogle områder i dit liv.
En værdifuld måde at lære sine børn at spise på en sund, fleksibel og afslappet måde – og det kan nu du lære fra dig.
Sikke en investering!
Få et afslappet forhold til mad og krop
Måske du har hørt om Intuitiv Spisning?
Det er faktisk det dette forløb vil hjælpe dig med at praktisere i din hverdag, ved at lære dig om kroppens intuitive kalorietæller der er en funktion alle mennesker er født med, som har til formål at hjælpe dig med at finde balancen i indtaget af mad – hvis vi forstår at anvende den.
Kroppen ønsker hverken du får for lidt kalorier, eller får for mange kalorier, og derfor tæller den de kalorier der kommer indenbords. Som et taksameter når man tanker benzin.
For at lære at praktisere Intuitiv spisning, skal du altså lære at anvende ‘Din Intuitive Kalorietæller’.
Der er 2 grundlæggende områder som har stor indflydelse på hvordan du praktisere Intuitiv spisning, og det er:
Del 1. Fysiologisk – Sult og mæthed, handler om vigtigheden i at lære hvad det vil sige at være menneske, med menneskelige behov og en menneskelig hjerne. Hvordan din krop får dækket de basale fysiske grundbehov ift. mad, næring, væske, søvn, og at den oplever at du formår at gøre det balanceret. Så den ikke oplever udsving ift. underspisning og overspisning.
Del 2. Følelsesmæssig – Sult og mæthed, handler om hvordan du skal lære at leve i en moderne verden med mange fristelser der udfordre den måde din menneskelig hjerne er designet, så du ikke behøver at føle du skal undgå fristelser, men i stedet lære, hvordan du mærker nydelse og tilfredsstillelse for mindre mængder – uden afsavn. Denne del har også stor fokus på den sammenhæng der er mellem følelser og indtag af mad i fravær af sult.
At lære at spise intuitivt på sult og mæthedssignaler, er mere kompliceret, end ‘bare’ at spise ved sult og stoppe ved mæthed.
‘Din Intuitive Kalorietæller’ vil hjælpe dig, skabe større forståelse for dig selv som menneske, din krop og din spiseadfærd, og for mad generelt. Du vil udvide din måde at se mad på. Både som en praktisk funktion, men også en følelsesmæssig funktion, som det er ikke kun er for dig, men det er for alle os mennesker.
Ved at lære din naturlige kalorietæller at kende, skal du aldrig mere være afhængig af slankekure, veje din mad, opdele mad i sundt/ usundt og slankende/ fedende.
Når først du har lært at stole på hvad ‘Din Intuitive Kalorietæller’ fortæller dig hvad der mangler og hvad der er plads til… så kan du finde tryghed ved det resten af livet.
Det kræver en grundviden og allervigtigst træning.
Og bare rolig træning der i forvejen kan bruges ud af den tid, du i forvejen bruger til at spise. Så selv den travleste mor kan få lært sin intuitive kalorietæller at kende.
Så er du klar til at lære ‘DIN Intuitive Kalorietæller’ at kende, så kom i gang med det samme.
Her er hvad du får…
Forløbet er lavet så selv dig som er travl, kan finde tid til at arbejde med dig selv. Det er et lyd-forløb, hvilket giver dig frie hænder til, at lave andre ting imens du lærer.
Online Forløbet indeholder helt simpelt:
12 lærerige lydfiler – lige til at have med i lommen (og i ørene)
1 værktøj – der lærer dig at opbygge et stabilt måltidsmønster
1 værktøj – der lærer dig få kontakt til din fysiske sult og mæthed.
Liste med “De 15 vigtigste triggere der forhindre dig i at mærke efter Sult & Mæthed”
Liste med “Mine 13 bedste praktiske råd til at hjælpe dig mærke sult og mæthed i en travl hverdag”
En vigtig guide der hjælper dig træne sult og mæthed med dit barn
Ét hæfte der samler det fagligt vigtigste viden og modeller fra forløbet et sted (25 sider)
Ét online sted som samler alt på et sted, og sikre overskuelighed
+ Det hele er dit til evigt eje.
Du får viden og konkrete ideer til, hvordan du præcist kan starte, for at skabe gå i gang med at genskabe kontakt til din fysisk sult og mæthed.
Så sæt dig godt til rette eller gå en tur og lyt til dette onlineforløb, som vil hjælpe dig opnå større glæde og afslappethed til mad og krop, samt flere rare spisesituationer.
Du vil efter forløbet kunne…
Finde tryghed i at være tilpas sulten og tilpas mæt
Vælge overskydende mad (kalorier) fra, fordi du ikke har behov for dem, og ikke fordi nogle siger du skal.
Slippe opdeling af mad som værende usundt/sundt
Find ro rundt om spisebordet med din familie
Finde tryghed ved at din krop ikke har brug for kostplaner og kalorietælling til at fortælle den hvad den skal spise
Hjælp dit barn med at holde kontakten til sin krops naturlige kalorietæller
Sådan er forløbet sammensat:
Introduktion
En faglig introduktion til forløbet, hvad det indeholder og hvorfor det er så vigtigt at skabe forståelse og erfaring med dine fysiologiske behov ift. at opnå tillid og ro til mad, uden brug af kostplaner og kalorietælling.
Indhold
Intro til ‘Min Intuitive Kalorietæller’ overordnet (1 Lydfil)
Intro til Del 1 – ‘Min Intuitive kalorietæller’ ift. Del 1 – fysisk sult og mæthed (1 Lydfil)
Fundamentet
Denne del giver dig vigtig forståelse og meningsfuldhed i det arbejde, der ligger foran dig, som du har indflydelse på, men du får også vigtig indsigt i, hvad du kan give slip på, som du ikke har indflydelse på.
Del 1: Fysiologisk behov – hvad har din krop ernæringsmæssigt brug for
Hvad har din krop ernæringsmæssigt brug for, for at opbygge en sund og rask krop fysisk og mentalt.
Overordnet kommer vi ind på:
Hvad er en sund krop? (1 lydfil)
Derfor er mad ikke bare mad (1 lydfil)
Mad set med ernæringsfaglige øjne (1 lydfil)
Sådan kan du finde mere ro omkring søde og fede fødevare (1 lydfil)
Del 2: Fysiologisk mæthed – hvor finder du størst mæthed i fødevarerne
Hvordan påvirker forskellige fødevarer din fysiske mæthed. Denne viden kan hjælpe dig opnå en større forståelse for at fødevarer mætter forskelligt, samt styrke dig i at registrere, og mærke efter din sult og mæthedsfølelse på sigt.
Vi kommer ind på
Derfor mætter fødevarer forskelligt, og hvad du kan gøre for at få mere mæthed i din mad (1 lydfil)
Den praktiske del
Her er der fokus på at du får omsat viden til praksis
Del 3: Basis måltidsmønster – Hvordan skaber du et stabilt og rart måltidsmønster
Her introducere og vejleder jeg dig til at arbejde med dit Hverdags måltidsmønster. Jeg kommer med principper der er gode at arbejde ud fra, og helt konkret vejledning i hvordan du udarbejder dit basis måltidsmønster til hverdage.
Overordnet kommer vi ind på
Hvad er et sundt måltidsmønster (1 lydfil)
Derfor er et basis hverdags måltidsmønster vigtigt ift. sult og mæthed (1 lydfil)
Kom i gang med dit eget måltidsmønster (1 lydfil)
Fysisk vejledning til at udarbejde et måltidsmønster finder du i workbooken.
+ konkret skema til at udvikle dit måltidsmønster
Del 4: Træning af sult og mæthed – Sådan får du kontakt til din sult og mæthed
Her skal vi arbejde sult og mæthed, og jeg kommer med et konkret redskab, der vil hjælpe dig gøre det i praksis, og hvordan du skal komme i gang, så vi er sikker på du får trænet dig.
Overordnet kommer vi ind på:
Sådan skaber du kontakt til din fysiske sult og mæthed (1 lydfil)
+ konkret værktøj til at lære at mærke efter din fysiske sult og mæthed
Opsamling & fastholdelse
Del 5: Fra Hverdag til weekend, til ferie
Her laver vi en kort oppsamling, og har fokus på hvordan du fastholder den viden og erfaring du har fået. Jeg kommer med vejledning i hvordan du kan udvikle din viden og strategier fra hverdag, til weekend, og til ferier.
Overordnet kommer vi ind på:
Det her tager du med dig, og sådan kan du fastholde din viden (1 lydfil)
Din investering i at få kontakt til din sult og mæthed, der gør dig glad hele året rundt …
649 kr.
Få hele forløbet tilsendt med det samme efter køb!
Når du skriver dig på venteliste er det helt uforpligtende, men du får besked som den første når forløbet åbner, og en ikke mindst en vente-liste bonus.