Få mere energi og balance i dit liv som mor
Hvis du føler, at du bare får dagene til at gå rundt, at du konstant hænger i bremsen – som mor, i dit arbejde, som selvstændig – men længes efter at leve livet med mere ro, overskud og gode valg, så er du landet det rette sted.
Jeg guider dig til at skabe vaner, der holder. Ikke gennem kontrol og restriktioner, men gennem tryghed og stabilitet, så du får energien tilbage, så du kan leve det liv, du faktisk ønsker.
Få mere energi og balance i dit liv som mor
Hvis du føler, at du bare får dagene til at gå rundt, at du konstant hænger i bremsen – som mor, i dit arbejde, som selvstændig – men længes efter at leve livet med mere ro, overskud og gode valg, så er du landet det rette sted.
Jeg guider dig til at skabe vaner, der holder. Ikke gennem kontrol og restriktioner, men gennem tryghed og stabilitet, så du får energien tilbage, så du kan leve det liv, du faktisk ønsker.
Dit overskud og nærvær starter her
Hvis du voksede op med utryghed f.eks. misbrug, høje krav, travle forældre eller skam over kroppen, hvordan skal du så vide, hvordan du tager vare på dig selv?
Hvordan skaber du stabil energi, så du går fra underskud til overskud så du kan trives – ikke bare overleve?
Omsorg for dig selv er ikke en luksus. Det er en nødvendighed for at leve et liv i balance, hvor du finder ro med maden, glæde ved bevægelse og styrke til at sætte grænser og vælge dig selv til.
Der er en måde at lære det på
En vej hvor du ikke behøver at ofre dig selv for at være en god mor, men i stedet opdager, at den bedste gave du kan give dine børn, er at passe på dig selv.
Hvad er Back to Basic-vanetrappen?
Min faglige og personlige rejse har lært mig én ting om et sundt liv:
Du kan ikke skabe forandring, hvis du ikke har energien til det.
Måske kender du følelsen af at ville ændre noget i dit liv – spise sundere, få mere overskud, sove bedre, være mere struktureret, tålmodig eller nærværende?
Udfordringen er at alt for ofte starter vi for højt oppe. Vi prøver at tage store skridt uden at have skabt det fundament, der gør forandringen bæredygtig.
Derfor arbejder jeg med Back to Basic Vane-trappen. Den hjælper dig med at forstå, at vaner bygges nedefra – ikke oppefra.
Trin 1: Opbyg Fundamentet
Først handler det om at sikre din basale energi og stabilitet. Nok mad, søvn, væske, pauser og blid bevægelse. Uden et solidt fundament vil din krop kæmpe for at dække de mest grundlæggende behov, hvilket gør det svært at ændre vaner på lang sigt.
Trin 2: Styrk & Udvid
Når du har etableret de basale vaner, kan du begynde at styrke og udvide dem. Det handler om at lytte til kroppen, skabe hverdagsrutiner, justere skærmtid, arbejde med mønstre og håndtere udfordringer med større stabilitet. På dette trin gør du de gode vaner til en naturlig del af din hverdag.
Trin 3: Udvikling & Vækst
Dette trin handler ikke om at være mere tro mod dine værdier – for det kan du være på alle trin. Det handler i stedet om at tage skridtet videre mod større mål som personlig udvikling, karriereforandringer, større sundhedsmål, rejser eller livsstilsændringer. Men det kræver, at fundamentet er stærkt nok til at bære forandringen.
Du behøver ikke altid stræbe efter trin 3. Du kan leve i fuld overensstemmelse med dine værdier uanset, hvor du er på trappen. Det afgørende er at tage udgangspunkt i, hvor du står lige nu – og bygge videre derfra i dit eget tempo.
Hvor står du på trappen lige nu?
Det er her Back to Basic-metoden kommer ind.
Et godt råd eller en ny strategi kan lyde fantastisk – men uden energi og indre tryghed til at omsætte det til handling, bliver det blot endnu en ting, du føler, du ikke lykkes med. I værste fald kan det få dig til at føle dig forkert og endnu mere frustreret.
Back to Basic er ikke en kur eller en hurtig løsning – det er en metode, der hjælper dig med at genopbygge din energi og skabe overskud og livsglæde i hverdagen, uden at presse dig selv hårdere.
I stedet for at fylde mere på din allerede travle hverdag lærer du at støtte dig selv bedre gennem små, bæredygtige vaner, der skaber varig forandring.
Metoden lærer dig at stole på din krop og give den, hvad den reelt har brug for, ved at vende tilbage til det basale.
Vi starter der, hvor du er, og finder sammen en vej, hvor det basale bliver en naturlig del af din hverdag.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Jeg hjælper dig med at skabe et liv, hvor du ikke bare overlever hverdagen, men virkelig lever den. Uden kamp. Uden kontrol. Uden at miste dig selv i forsøget på at være alt for alle andre.
Mange kvinder forsøger at tilpasse sig standarder, der ikke giver mening for dem. Det fører ofte til:
- Følelsen af ikke at være nok
- Hårde krav til sig selv
- En svækket forbindelse til egne behov
- Jagten på anerkendelse fra andre
- Overforbrug af mad, cigaretter, udseende, oprydning, alkohol, træning eller arbejde som kontrolstrategier
Jeg ved det, fordi jeg selv har været der. Jeg brugte store dele af min energi på at dulme utryghed, ensomhed og forventningspres. Jeg gjorde alt for at passe ind, men mistede mig selv i processen.
Derfor ved jeg også, hvor vigtigt det er at lære at tage sig af sig selv fremfor at tage sig sammen. Når du trives, har dine børn større chance for at trives.
Jeg ser dig.
Jeg ser dig, fordi jeg selv har været der. Jeg ved, hvordan det føles at miste sig selv i jagten på at passe ind og være noget for alle andre. Derfor skaber jeg et trygt rum, hvor vi sammen finder de løsninger, der passer til dig og dit liv.
Vi kan arbejde med emner som:
- At prioritere dig selv uden dårlig samvittighed
- Følelsesmæssig spisning og madro
- Mindre kropskamp, mere kropsaccept
- Overskud og energi i en travl hverdag
- Bevægelse uden pres og præstation
- Tankemønstre, selvværd og mentale pauser
- Opdragelse gennem egenomsorg
- Håndtering af stress
- Balance mellem karriere og familieliv
Du fortjener at have energi og overskud til det liv, du ønsker.
Hvad siger andre om deres investering i dem selv?
“Det hér forløb har været en investering i mig selv som person og mor, og at det har været hver en krone værd.”
Jeg har fået mentalt mere overskud af at skamme mig mindre. Jeg spiser ikke i smug længere, og jeg kan derfor nyde madvarer.. Jeg ser det, for hvad det er – mad og nydelse – ikke noget forbudt/tilladt. Jeg spiser for det mest efter min sult og mæthed, hvilket for det første betyder, at jeg som en ”bivirkning” har tabt mig til en normalvægt, og at denne er stabil +/- 1 kg. Jeg kan mærke mig selv, og hvad jeg har lyst til og ikke lyst til. Det føles langt mere indefrastyret, og det er vildt dejligt.
Sine har en rigtig god balance mellem at være talende og lyttende, og bringe sin faglighed og erfaring på banen, og bare tage mine oplevelser ind. Sine har arbejdet konkret med mine mål, og er god til at holde fast i det, der er vigtigt for mig.
– Karin, Mor til to
“Sine har givet mig en del af mig selv tilbage – og hjulpet mig med at finde den nye mig, i det liv jeg lever nu”
Jeg har fået så meget godt ud af forløbet – på så mange forskellige parametre. Jeg føler mig ikke længere skamfuld, som en fiasko eller unormal – tværtimod har Sines coaching givet mig en enorm indsigt i/og forståelse for, hvorfor jeg har handlet som jeg gør. At give slip på at bruge mad (og især kager og slik) til at tackle svære følelser, stress og som belønning er enormt svært. Samtaler med Sine har givet mig værktøjer, som er til at gå til. Små skridt i den rigtige retning, i det rette tempo.
Sine møder mig med åbenhed, forståelse og en helt unik indsigt i fysiologisk og adfærdsteoretisk forklaring på, hvorfor jeg handler, som jeg gør. Jeg har haft så mange AHA oplevelser i vores samtaler, at de ikke kan tælles på en hånd.
– Laura, Mor til en
“Sine har hjulpet mig med at forstå, at jeg er god nok, præcis som jeg er.”
At starte i Sines forløb var en gave til mig selv – og mit moderskab. Jeg ønskede hjælp til at finde balancen mellem at passe på mig selv og mit barn, især når følelserne ofte tog over og påvirkede mit humør og mine spisevaner.
Nu har jeg en langt større accept af mig selv som mor og som menneske. Jeg har lært at lytte til mine egne behov, acceptere mine grænser og prioritere min energi, så jeg kan være der for mit barn uden at miste mig selv. Jeg spiser ikke længere på mine følelser, og det har givet mig mere ro og frihed.
Sine har hjulpet mig med at forstå, at jeg er god nok, præcis som jeg er. Hendes hjælp har været en uvurderlig støtte til at skabe et fundament, der vil gavne mig resten af livet – som kvinde og som mor. Hvis du ønsker en forandring, der virkelig holder, er et forløb hos Sine det hele værd.
– Signe, mor til to
“Sine laver ikke løsninger for mig, men får mig til at se mine egne muligheder og løsninger”
Jeg har Sine med i mit mindset HVERDAG! Hun har lært mig så mange redskaber, som jeg aldrig vil glemme og som popper op, når jeg har brug for det. Sine har givet mig en forståelse for, hvorfor jeg i det hele taget står i de udfordringer, jeg gør, og hun har givet mig de bedste redskaber til at takle dem. Sine laver ikke løsninger for mig, men får mig til at se mine egne muligheder og løsninger og guider mig i, hvordan jeg griber det hele an, uden at det vil blive for meget, og jeg derfor fejler.
Sine er den bedste at tale med. Hun er så nærværende, så imødekommende og har aldrig dømt mig. Jeg føler mig tryg og efter vores samtaler føler jeg, at jeg kan klare alt. Jeg ville aldrig være foruden de samtaler, og hun er den første, jeg vil ringe til, hvis jeg står i en situation, som jeg ønsker at ændre på en rigtig måde.
– Louise, mor til to
Er du klar til at starte rejsen sammen med mig?
Book din gratis matchsamtale herunder, og lad os finde ud af, om vi er et match, og om jeg er den rette til at hjælpe dig i mål.
Du har også i en begrænset periode mulighed for at købe en 1 til 1 samtale med mig á 50 min, hvor jeg hjælper dig med at finde dine værdier, og får lagt en plan over hvilke sunde og nydelsesfulde vaner, du skal opbygge for at få mere overskud og nærvær til kun 249,- (normalpris til 1.500 kr).
Jeg har et begrænset antal “Livsglad Mor”-forløb kørende ad gangen. Du har derfor min fulde opmærksomhed, og du er sikret en coach, der er dedikeret på at arbejde lige så intenst på din drøm som dig selv!
(OBS: Hvis forløbet er lukket for tilmelding, kan du altid skrive dig på venteliste – så får du direkte besked, hvis der er blevet en plads ledig eller få et forspring, næste gang forløbet starter op).
Opstart i 2025
Måske har du også brug for at vide …
Onlineforedrag fra mig til dig:
Få min metode med de 4 trin til at gå fra overvældet til overskud
For en begrænset periode kan du få adgang til min metode med de 4 mest effektive trin, der hjælper dig få mere overskud og opbygge vedvarende sunde vaner – helt gratis.
Det koster kun din e-mail, så får du adgang til onilneforedraget tilsendt.
I dette værdifulde onlineforedrag med de 4 trin finder du ud af,
- Hvad der skal til for at finde din stærkeste motivation for et sundt liv, så du kan skabe en ændring, der holder også om 5 år eller 10 år.
- Den største fejl, der gør at dine sunde vaner eller gode intentioner ikke holder, men du falder tilbage i gamle dårlige vaner.
- Du vil vide, præcis hvilke 4 trin. Du skal følge, for at opbygge sunde vaner, så de bliver vedvarende.
- Du vil finde ud af, hvad der skal til, for at du får skabt et liv der giver dig mere overskud, glæde og nærvær som mor, uden at blive overvældet og falde tilbage i gamle drænende vaner.
