Back to Basic

Sådan arbejder jeg – og sådan kan du komme tættere på dit bedste liv

Uanset om vi mødes i samtaler, mentorforløb eller længere skræddersyede forløb, tager alt udgangspunkt i Back to Basic.

Back to Basic er fundamentet i alt, jeg laver. Og i hvordan jeg selv lever og er til.

Back to Basic er ikke en kur.
Ikke et quick fix. Ikke endnu et optimeringsværktøj.
Det er ikke en et forløb, du “gennemfører”.

Jeg har skabt Back to Basic, fordi jeg igen og igen har set, hvordan sundhed bliver gjort til noget, der kan måles, vejes og standardiseres. Som om vi kan regne os frem til et menneske. Som om én model passer til alle.

Back to Basic er det fundament, alle mine forløb, samtaler og værdier står på.

For mig er det basale er nemlig ikke banalt.
Det er bærende.

Livsstilsekspert og vanecoach Sine Guntveit, i køkkenet med sin datter. Underviser mødre i at undgå overspisning og opnå mere madro

Sundhed begynder med en base. Ikke en præstation eller et projekt, du kan fejle i

Mange oplever, at det at “tage sig af sig selv” er blevet endnu en ting, man skal være god til.
Endnu et ideal. Endnu et projekt. Endnu et sted, man kan føle, man fejler.

Hvis du er træt af optimering, er der ikke noget galt med dig.
Det giver mening.

De fleste mangler ikke viljestyrke eller motivation.
De mangler en base, der kan bære et virkeligt liv.

Livsstilsekspert og vanecoach Sine Guntveit, i køkkenet med sin datter. Underviser mødre i at undgå overspisning og opnå mere madro
urealistiske forventninger

Derfor Back to Basic

Back to Basic er opstået ud af et opgør med idéen om, at sundhed kan sættes på formel. Jeg har set for mange mennesker prøve at passe ind i sundhedsmodeller, der aldrig var designet til et virkeligt menneskeliv.

→ Ja, jeg har en kandidat i human ernæring.
→ Ja, jeg tror på forskning, teori og faglighed.

Men jeg ved også, at teori ikke kan kopieres direkte ind i et liv med børn, deadlines, skiftende nætter, stress, hormoner, sorg, ambitioner og ansvar.

Back to Basic er en metode til at skabe stabilitet i det basale, så kroppen og nervesystemet får de betingelser, der gør forandring mulig.

Sundhed skal ikke kun måles – det skal mærkes!

“

Sine gav mig trygheden i at stole på processen og det er den tryghed jeg tager med mig videre. For der vil komme bump på vejen, livet vil ske og der vil komme udfordringer der vil få gamle mønstrer frem. Forskellen i dag er, at jeg kender vejen og at jeg ved Sine er lige der når det sker.

– Kristina, tidligere klient

Back to Basic tager udgangspunkt i seks universelle menneskelige behov:

#01

Mad

#02

Væske

#03

Søvn & hvile

#04

Mental ro

#05

Bevægelse

#06

Formål & Mening

Når disse behov ikke er dækket, bliver alt andet sværere:

→ at mærke dig selv
→ at tænke klart
→ at regulere følelser
→ at tage beslutninger
→ at handle i overensstemmelse med det, du egentlig vil

Derfor starter vi altid her. Ikke for at gøre mere – men for at gøre det rigtige i den rækkefølge, der passer til dig.

Når sundhed reduceres til planer og standarder, mister vi forbindelsen til mennesket bag. Det er dét, Back to Basic forsøger at rette op på.

– Back to Basic er mit opgør med sundhed som regnestykke.

En metode, der forbinder viden og virkelighed

Back to Basic bygger på viden fra:

✔️ Ernæringsvidenskab
Der tager højde for din hverdag…

✔️ Stressforskning
Der tager højde for din nuværende energi …

✔️ Neurobiologi
Der tager højde for at du kan gøre det uden at presse dig selv i stykker

✔️ Vanepsykologi
Der tager højde for dit ansvar og dine rammer …

vanetrappen
Back to basic Vanetrappen

Vanetrappen – sådan bevæger vi os frem

Vanetrappen er det værktøj, jeg bruger til at omsætte Back to Basic i praksis.

Den hjælper os med at:

  • se, hvor dit fundament mangler stabilitet
  • vælge det næste realistiske skridt
  • undgå at starte for højt og falde tilbage

Vanerejsen er ikke lineær.
Nogle gange er det mest ansvarlige skridt at stabilisere basen, før vi går videre.

Det er ikke at gå baglæns.
Det er at bygge noget, der kan holde.

Back to Basic er for …

… dig, der er træt af sundhed som præstation
… dig, der føler, du burde kunne tage dig sammen
… dig, der længes efter stabil energi og ro
… dig, der vil træffe bevidste valg uden konstant kamp
… dig, der ønsker et fundament, der passer til et menneskeliv

Du er ikke forkert.
Du mangler ikke disciplin.

Du mangler et fundament, der tager dig alvorligt.

Sine og lilje træning

Er det din tur til at få mere energi og overskud?

Jeg er nysgerrig på dit behov – og klar til at finde en løsning, der matcher netop dig.

Ikke flere kvik fix løsninger, hvor du alene bærer ansvaret for om “at komme mål” – lad mig gå med dig.

Opstart i  2026

Har du spørgsmål?

Så kan det være du finder svaret her!

Nej. Det er heller ikke coaching i klassisk forstand.
Det er et mentorforløb, hvor vi arbejder med dit fundament i hverdagen: vaner, belastning, nervesystem, grænser og retning. Det er praksisnært, menneskeligt og dybt – men ikke behandling.

Nej. Mange kommer, før de knækker.
Stærk & Stabil er for dig, der kan mærke, at noget er skævt – og ikke vil vente på, at kroppen siger stop.

Så er du præcis den, forløbet er lavet til. Vi bygger ikke på viljestyrke – vi bygger på struktur, støtte og realistiske skridt.

Nej.
Du får ikke en standardløsning, der ignorerer dit liv.
Vi arbejder med vaner, der passer til dig, din hverdag og din kapacitet.

Nej.
Det er for mennesker med ansvar, omsorg og høje krav – uanset køn.

Så er det ofte netop derfor, det giver mening.
Forløbet er designet til mennesker med lav energi – ikke til dem, der allerede har masser.

Mange oplever mere ro og klarhed ret hurtigt.
Men den dybe, stabile forandring sker over tid – og det er netop derfor, forløbet varer minimum 6 måneder.

Nej.
Vi arbejder med små, men effektive justeringer, der kan passes ind i et liv med ansvar.

Så tager vi det alvorligt.
Du bliver ikke efterladt alene med det. Det er en del af processen – og en del af det, vi arbejder med.

Det afhænger af dit behov og dit udgangspunkt.

Stærk & Stabil er et individuelt mentorforløb, og derfor er der ikke én fast pris, der passer til alle. Nogle har brug for tæt og intensiv støtte. Andre har brug for en mere let, men stabil ramme.

Det finder vi ud af sammen i en uforpligtende samtale.

Det, jeg kan sige med sikkerhed, er dette:
Du investerer ikke i et program.
Du investerer i et fundament, der kan bære dig – både nu og i mange år frem.

Og for de fleste viser det sig at være langt billigere end at blive ved med at betale prisen for udmattelse, stress og at miste sig selv.