Om mig
Mit hjerte banker for, at hjælpe dig finde ro i dig selv, så du kan give den ro videre til dine børn.
Jeg hedder Sine Sander Guntveit Holmstrup, og udover at være selvstændig, bruger jeg min tid sammen med min mand og vores to børn. I 2020 flyttede vi til et dejligt hus i Allerød, hvor vi har skabt en hverdag fyldt med nærvær, glæde og taknemmelighed.
Min Mission
“Jeg ønsker at hjælpe dig, som kvinde og mor, med at finde ro i dig selv, til din mad, til din krop, til dit værd, så du kan være nærværende og opleve glæde og taknemmelighed hver dag.”
Passioneret i at hjælpe dig, med at finde DIN opskrift på livsglæde
Jeg er cand.scient i human ernæring fra Københavns Universitet og certificeret Vanecoach, Vaneterapeut og Metakognitiv terapeut. Jeg specialiserer mig i at skabe bæredygtige adfærdsforandringer og personlig udvikling, der mindsker mental udbrændthed og øger trivsel både privat og på arbejdet.
Min passion for at hjælpe andre stammer fra min opvækst med en mor, der kæmpede med følelsesmæssige og fysiske traumer. Dette lærte mig tidligt at støtte andre, men også at miste forbindelsen til mine egne behov ved at dulme mine behov med mad, alkohol, træning, isolation, negativ selvsnak.
Jeg brænder for at hjælpe dig med at forvandle en hverdag fyldt med negative tanker om mad, krop og eget værd til en hverdag fyldt med taknemmelighed, livsglæde og nærvær.
Mit mål er at hjælpe dig med at trives i en hektisk hverdag ved at implementere strategier, der balancerer dine fysiske og mentale ressourcer med de opgaver, du står overfor, så du oplever størst muligt mentalt overskud.
Jeg støtter dig i at prioritere dig selv og dine behov, acceptere fejl og være et bæredygtigt forbillede for din familie og dine omgivelser. Ægte forandring starter i dig selv, og jeg ønsker at være den trygge relation, der hjælper dig til at få det liv, du fortjener.
Skal vi starte din rejse sammen?
Hvis ja, så er jeg klar til at guide og støtte dig. Det bliver en rejse, du ikke kan eller vil ønske at vende hjem fra.
Jeg har gået vejen selv
Hvis jeg havde fortalt Sine på 17 år, at hun i dag ville være selvstændig og vejlede andre mødre i at finde sin ro og identitet i rollen som mor, så havde hun nok ikke troet på mig.
Det har ikke altid ligget i kortene, at jeg skulle blive selvstændig, og slet ikke selvstændig coach og terapeut for andre kvinder.
Jeg er opvokset med en mor, der har levet et turbulent liv. Følelsesmæssigt og fysisk. Forskellige traumer fik lov at sætte sig i hende, og gjorde, at hun til sidst havde svært ved at se noget godt ved sig selv, sin situation, og havde svært ved at være nærværende i sin hverdag. Alt var en kamp for hende, hun var så ulykkelig over sig selv.
Jeg ved, hun også følte sig meget ensom med de følelser, hun havde, for den gang var det et tabu at tale om, og der var heller ikke nogen rigtig hjælp at få.
Hendes fokus på sin ulykkelighed og hendes manglende prioritering med at passe på sig selv, påvirkede hendes personlighed og hendes evne til at være nærværende over for sine børn. Til stede var hun evigt og altid, men nærværende, lyttende og nysgerrig på mig og mine søskende var en sjældenhed.
Som datter til en mor med stor mental ustabilitet var mildt sagt hårdt. Mine følelser, mine behov og min personlighed var der ikke plads til at blive rummet, og det gjorde, at jeg måtte gå med det meste for mig selv. Omvendt begyndte jeg at forsøge at rumme min mors følelser og behov, og gøre hverdagen lettere for hende.
Når man i en ung alder ikke får rummet sine følelser, behov og bliver anerkendt for, hvem man er, så bliver det svært at lære at mærke sig selv, sine grænser og rumme egne følelser. Helt naturligt bliver ens evne til at tilpasse sig andre, og sørge for de har det godt, og at de accepterer en, så man ikke står alene.
Jeg blev rigtig god til at tilpasse mig. Så god, at jeg i en alder af 20 år slet ikke vidste, hvem jeg var, hvad jeg ville med mit liv, og havde ikke drømme for mig selv.
Min ‘pilgrimsrejse’
Jeg endte i Thailand, hvor jeg blev børneguide for Star Tour, og i den tid jeg levede der, begyndte jeg at mærke et behov for at ville arbejde med børn. Hjælpe andre børn med at finde sin selvtillid, selvværd, sin egen identitet, så de kan leve i en tryg hverdag og se frem mod fremtiden. Jeg overvejede skolelærer, men startede i stedet på professionsbacheloruddannelsen ernæring og sundhed. Jeg ville arbejde med børns kost- og bevægelsesvaner, og havde en ide om, at et vægttab ville give dem større selvværd.
Ja, jeg blev i den grad klogere. Jeg fandt frem til, at et barns selvværd og selvtillid ikke vil ændre sig pga. et vægttab, det handler om så meget mere. Det havde jeg egentlig nok godt altid vidst, men det her blev også min egen erkendelsesrejse og indsigt i, hvorfor og hvordan jeg kunne styrke mit eget selvværd, selvtillid og identitet i en alder af 20 år.
Jeg møder på dette tidspunkt i mit liv min nuværende mand. Vi bliver kærester, får købt en lejlighed sammen, og han lægger ikke skjul på, at han har et stort ønske om en picture-perfect familie. Altså villa, vovse og børn i fremtiden. Han glædede sig til at skulle være far, og gerne en ung far med masser af energi til at lege med sine børn. Det eneste der fyldte mig, var derimod frygten for at blive mor.
For hvordan skulle jeg blive mor? Hvad hvis jeg blev lige så ustabil som min egen mor? Svært ved at rumme mit barn? Altid ked af det? Altid ked af mig selv og usikker på at turde leve livet og tro på mig selv? Ville jeg ikke bare skabe endnu en kopi?
Det er jeg faktisk ikke i tvivl om, at jeg ville have gjort, hvis ikke jeg havde fået min åbenbaring om, at jeg måtte ændre min egen fortælling, og finde frem til de personlige strategier jeg havde brug for, for at blive den stærkeste, kærligste og mest støttende mor for mit barn, når jeg en dag skulle være mor.
I samme omfang begyndte tankerne at spire, om at det ikke handlede om at hjælpe børn direkte, men hvis jeg kunne hjælpe mødre til at finde mere ro, glæde og trivsel i deres liv, så var jeg overbevist om, at det ville være den bedste måde at hjælpe børn på.
Så i dette vendepunkt i mit liv begyndte min rejse mod at lære, alt hvad jeg kan om personlig udvikling, adfærd, mental sundhed og vaner, med det store ønske at jeg først og fremmest må hjælpe mig selv for at kunne hjælpe andre (også med tanke på mit fremtidige barn) med både personlig erfaring og fagligt understøttet viden.
Det store vendepunkt.
Idag har jeg min egen virksomhed, hvor jeg udover at holde foredrag og workshops i virksomheder, med henblik på at styrke mental sundhed, så hjælper jeg særligt mødre med at finde tilbage til sig selv i en hektisk hverdag, som lige nu dræner dem mentalt for hver dag der går, med at implementere et trygt og solidt fundament af en hverdag, der bygger på de værdier, vaner og personlige strategier, der dagligt støtte dem i at være den person, de ønsker at være over for sig selv, sin partner og sine børn – hele året rundt.
Jeg har selv fundet en min vej ud af en begrænsende selvfortælling, overspisninger og manglende tro på at være god nok, til i dag at vide hvad der er vigtigt for mig og hvad jeg prioritere min tid og energi på, hvad der skal til for at sortere mellem nyttige og unyttige tanker og hvordan jeg følelsesregulere uden et misbrug af mad eller andre nydelsesmidler som alkohol, TV, SOME. I dag oplever jeg mig selv som værende den aller bedste mor for mine børn, og jeg elsker den hverdag jeg dagligt er med til at bygge op omkring dem.
Der er stadig rum for forbedringer ift. at håndtere min fortidens stemme, men det acceptere jeg og vælger i stedet for, at fokusere på der hvor jeg er lige nu, og tager de udfordringer der kommer, når de kommer, så jeg kan bruge al min energi på at være til stede og nærværende i den hverdag jeg omgiver mig med.
En stærk motivation, der også driver mit selvstændige hjerte hver dag, er at jeg i dag har det bedste forhold til min egen mor. Hun er blevet den største personlige motivation for, at det aldrig er for sent, og vi alle har mulighed for at skabe bæredygtig og positiv personlig udvikling og forandring, hvis vi tillader os selv at tro på det, og tage imod hjælp. Jeg er så taknemmelig for at hun fik stoppet op, mærket efter og tillod mig at være en støtte i hendes rejse. Hun er den sejeste mor og mormor jeg kender for mig og mine børn. Så tak for dig mor, for på trods af den smerte der har været, så har vi begge fundet vejen til at leve hver for sig og sammen med en stor glæde, og jeg ville ikke have haft det hjerte jeg har for min virksomhed og klienter, hvis ikke jeg havde haft min historie med mig.
Jeg håber, det er den inspiration jeg giver videre – for så ved jeg, jeg ikke kun er lykkes for mig selv – men også som det forbillede af en mor jeg har en drøm om at være.
Tak fordi du læste med!
”Sine har været god til at lytte, og oversætte nogle af de ord jeg har sagt,
så de dels bliver sat mere positivt op,så jeg kan selv kan høre, hvad det faktisk er jeg siger. Det er helt vildt rart, at Sine har en uddannelsesmæssig baggrund, der giver en tryghed, og gør jeg stoler på det hun siger.
Hendes faglig viden, gør at hun som coach kan hjælpe én videre på rigtig mange forskellige plan. Samtidig synes jeg, at Sine har været vildt åben overfor, at det her er MIT forløb, og det er mig der bestemmer, hvordan jeg kører det.”
Tine Dhür, 29 år ”Sine er virkelig rar at snakke med, fordi hun udviser meget empati
og forståelse for mig og min situation. Samtidig har det været en stor hjælp med de metaforer Sine bruger, og hendes opfordring til, at have visuelle hjælpere undervejs.”
”Andre skal vælge Sine som coach, fordi hun er god til at sætte sig ind i ens situation.
Hun er fordomsfri, god til at støtte, stille de rigtige spørgsmål, opmuntre, gå på klingen og virkelig få en til at komme lang i hver session. Forløbet er velgennemtænkt og tilrettelagt, som gav mig en oplevelse af, at jeg fik meget ud af hver gang vi talte sammen”.
”Sine har formået at stille de helt rigtige spørgsmål for at komme ind til kernen.
Jeg synes virkelig, at Sine har været meget professionel. Hun er god til at lytte og forstå det, jeg siger. Hun er god til at støtte mig i de udfordringer, jeg oplever med processen.
Ligeledes er hun god til at anerkende, når det er svært og påpege, at de udfordringer jeg har, er meget normale. At det ikke er noget, jeg skal være flov over. Herudover er hun også god til at komme med positiv feedback, så jeg føler, at jeg gør det godt. Helt sikkert en coach jeg vil anbefale til andre”
“Jeg fandt hurtigt ud af, at jeg kunne sige alt til dig uden, at du ville tænke noget af det var åndsvagt.
Det gør netop at fik åbnet op for en masse små døre inde i mig som var med til at finde ud af hvad og hvorfor der er et problem.
Du skaber et fordomsfrit rum hvor jeg følte mig set, hørt og taget seriøst. Det virker ikke som om det er noget du har valgt, at nu vil du være et “ikke-fordomsfuldt menneske” og at du bevidst har valgt at se på det bedste i folk… Det virker som om at det er din virkelighed og natur at se andre mennesker på samme øjenhøjde. Det jeg mener er at der er intet der virker påtaget. Det fandt jeg ud af ved at nævne nogle ting hvor jeg selv tænkte hun kommer til at tro jeg er mærkelig, men din respons er så fattet. Det virker som om, at du overhovedet ikke tænker noget negativt eller bliver en smule sådan ‘hold da op du er da lidt underlig’ eller lignende, over det man siger. Det hele føles meget ægte, og alle burde vælge dig som coach!”
Clara FyrstMin baggrund
Opnå livsvarige forandringer med støtte fra en ekspert på området – en ekspert med en stærk udannelsesmæssig baggrund, reel hands-on erfaring, og ikke mindst fokus på hele mennesket, og den hverdag du omgiver dig i.
Cand.scient i human ernæring
v/ Københavns universitet
Prof. bach. i ernæring og sundhed
v/ Metropol Professionshøjskole
Certificeret Rygestopskonsulent
v/Kræftens bekæmpelse & Rygestopskonsulenterne
Certificeret Vanecoach, Vaneterapeut og Overspisningscoach
v/ Morten Elsøe og Anne Gaardmand
Certificeret Meta Mindcoach
v/ Mind Institute
GRATIS TIL DIG
I en begrænset periode kan du få de 4 vigtigste trin, der dagligt hjælper mine klienter, og nu kan hjælpe dig, til at få et sundere liv med mere overskud og nærvær.
I dette værdifulde onlineforedrag med de 4 trin finder du ud af,
- Hvad der skal til for at finde din stærkeste motivation for et sundt liv, så du kan skabe en ændring, der holder også om 5 år eller 10 år.
- Den største fejl, der gør at dine sunde vaner eller gode intentioner ikke holder, men du falder tilbage i gamle dårlige vaner.
- Du vil vide, præcis hvilke 4 trin. Du skal følge, for at opbygge sunde vaner, så de bliver vedvarende.
- Du vil finde ud af, hvad der skal til, for at du får skabt et liv der giver dig mere overskud, glæde og nærvær som mor, uden at blive overvældet og falde tilbage i gamle drænende vaner.
