Er vægttab nøglen til et sundt liv?

Vi får ofte at vide, at vægttab er nøglen til et sundt liv. Og ja, mange forbinder et vægttab med oplevelsen af større fysisk og mental frihed. Men hvor længe holder følelsen af frihed? Hvor længe kan du holde dit vægttab? Hvad fylder i stedet, og hvad går du glip af undervejs i din jagt på et vægttab? Er det virkelig vægttabet, der giver følelsen af frihed? Og er det vægttabet, der vil give dig det, du længes efter? Eller kunne du være nysgerrig på, om det er, at du ‘bare’ begynder at gøre noget for dig selv, der får dig tættere på det, du længes mere efter? Og at du begynder at bevæge din krop og spise lidt anderledes, giver en større tilfredshed og energi i dig, uden det behøver at handle om, at du taber dig i vægt?

Måske tænker du: “Jamen, mine knæ kræver, at jeg taber mig, før jeg kan begynde at danse,” eller “For at jeg kan føle mig mere tilpas i kroppen, skal jeg tabe mig,” eller måske har du fået at vide af lægen, at du skal tabe dig for at få bedre tal ift. blodtryk, blodsukker, kolesterol og smerter i knæ eller fødder til at forsvinde? Men hvis dit vægttab kun holder i en kort periode, og du alligevel ender med at tage det på igen, hvad gavner det så dine knæ, din tilpashed i kroppen og dine tal hos lægen på sigt?

Jeg siger ikke, at du ikke må tabe dig, og at et vægttab ikke kan ske. Men jeg udfordrer dig til at være nysgerrig på, om din adfærd ift. at gøre mere, der gør dig glad – om det så er at begynde at spise med mere nydelse, bevæge dig ud fra det, du synes er rart og muligvis sjovt, og begynde at give dig selv mere anerkendelse for at være den, du er – om det ville kunne få dig tættere på frihedsfølelsen og det sunde liv, du længes efter?

Hvad hvis jeg fortæller dig, at længerevarende mental og fysisk stress øger kolesterol, blodtryk, blodsukker og fysiske smerter, men også kan falde ved at arbejde med handlinger, der sænker dit stressniveau, uden at sænke din vægt?

Vi ved, at vægttab er muligt ved at være i kalorieunderskud. Alle kan i realiteten tabe sig. Men de allerfærreste kan holde vægttabet efter en slankekur, og dem, der holder det, skal være villige til at have en meget restriktiv livsstil. De fleste tager på igen, ofte endnu mere, fordi et stort kalorieunderskud sænker kroppens basalstofskifte. Når du stopper din slankekur, skal du forberede dig på, at din krops forbrænding er mindre end før, hvilket gør, at flere oplever at tage mere på, selvom de spiser det samme som før.

Af etiske årsager vejleder jeg ikke nogen i at komme i kalorieunderskud. I stedet vejleder jeg folk i at finde en måde at trives i deres liv på. Jeg hjælper dem med at få det bedre med sig selv, finde en måde at spise mad, der giver glæde og føles godt, og skabe et liv, hvor bevægelse sker på egne præmisser, og at de finder måder at prioritere selvomsorg på, så de kan finde ‘lufthuller’ til at mærke egne behov.

Mit fokus er på at forstå, hvad der påvirker vores adfærd omkring mad, bevægelse og prioritering af mental sundhed.

Mængden af valg fjerner dig fra at mærke kroppen. I dagens samfund står vi overfor utallige valg, som udfordrer vores følelse af at være gode nok. Vi forsøger ihærdigt at følge med for ikke at falde udenfor på jobbet, i karrieren, med hus, børn, sociale arrangementer, en aktiv livsstil, den rigtige mad, den rigtige ferie og den høje indkomst.

Mængden af valg fjerner dig fra at mærke kroppen

Mængden af valg fjerner os fra at mærke kroppens grundlæggende behov for hvile, søvn, væske, selvomsorg, anerkendelse, mad og det, der er mest meningsfuldt i livet. Den manglende kontakt til og besvarelse af disse behov skaber fysisk og mental stress og ubehag, hvilket kan gøre hurtige og kalorierige måltider mere fristende.

Når energien er begrænset, vælger hjernen for os, og i dette tilfælde gerne de mest energibesparende løsninger som energitætte snacks, koffeinholdige drikke og sociale medier. Når energien er begrænset over længere tid, stresses kroppen, og en længerevarende stresstilstand får kolesterolniveauet, blodsukkertallet og blodtrykket til at stige. En stresstilstand, der ofte også opstår, ikke kun grundet et begrænset energiniveau, men også alle de følelser og tanker, der hænger sammen med målet om at begrænse sit energiindtag.

Min tilgang til en sundere livsstil handler om at finde tilbage til kroppens grundlæggende behov for mad, bevægelse og selvomsorg, der passer til der, hvor man er i livet, og hvad der er vigtigt for en i dag.

I stedet for restriktive kost- og træningsplaner, som på en eller anden måde er blevet påduttet alle at være løsningen på ‘sundhed’, så lærer jeg mine klienter at lytte til deres krop og handle intuitivt. Dette betyder at stole på deres egen generik, personlige historie, hvad deres krop fortæller dem er sundt – hvornår og hvor meget de vil spise, hvad de synes smager godt, hvor meget, hvornår og hvad de vil føle er rart ift. til bevægelse, samt generelt at forstå egne personlige grænser og følelser, og hvordan de kommunikerer dem ud til de nærmeste.

Fra vægtfokuseret sundhed til værdibaseret sundhed

En vigtig del af denne proces er at arbejde med udgangspunkt i den enkeltes værdier. Værdier er vores dybeste motivation, fordi de altid er med os, uanset vores vægt eller andre ydre omstændigheder. Ved at skifte fokus fra vægtbaseret sundhed til værdibaseret sundhed kan vi skabe en mere bæredygtig og meningsfuld livsstil. Når vi lever i overensstemmelse med vores værdier, oplever vi større tilfredshed og motivation til at tage sunde valg, som føles naturlige og givende.

Jeg kombinerer ernæringsviden, evolutionspsykologi, sundhedspsykologi og adfærdspsykologi for at hjælpe mine klienter med at finde nydelse i sunde valg og blive mere intuitive. Sundhed er komplekst, især hvis man er vant til at tænke, at det “bare” handler om at spise rigtigt og træne.

Mit ønske for mine klienter er at forstå, at manglende overskud, intimitet, overspisning, fysisk inaktivitet og selvkritik bl.a. skyldes et manglende samarbejde mellem krop og sind. Når man lytter til sin krop og handler i overensstemmelse med sine egne behov og værdier, kan sundhed føles mere naturlig og tilfredsstillende. En sundhed, der ikke kun er afhængig af egne valg, men som påvirkes af faktorer, de ikke selv har indflydelse på i samfundet, genetik, personlig historie – men at de kan lære at finde en mere nydelsesfuld og støttende vej med fokus på det, de selv har indflydelse på.

Jeg hjælper mine klienter finde deres egen unikke vej, hvor sundhed måles ud fra personlige værdier, realistiske forventninger og meningsfulde handlinger, der passer til deres livssituation.

Vil du have hjælp til at slippe et vægfokuseret sundhed og lære at finde din værdibaseret sundhed? Så tøv ikke med at book en samtale med mig.

Ps. du kan også starte med at se mit onlinefordrag med de 4 mest effektive trin, der gør en forskel for at gå fra overvældet til at finde større overskud og nærvær som mor. Find linket nedenunder