Stewen oplever nu flere morgenrejsninger, hvilket er et tegn på forbedret fysisk sundhed og noget, han, Brynn og jeg glæder os over. Dette er et stort succeskriterium for deres forløb og livsstilsrejse, da de brændende ønsker at få et barn.

I episode 3 så vi dog, at Stewen ikke er helt tilfreds med min metode og længes efter en mere traditionel tilgang med faste rammer for mad og træning. Det er helt naturligt at føle sådan, især når man er vant til en mere traditionel metode som en kostplan og træningsplan, og vægt ofte er et succeskriterium.

Den metode, jeg anvender, kræver meget arbejde med at være nysgerrig på sig selv og udforske løsninger gennem egen erfaring. For mange kan dette være en stor udfordring, især når der foregår mange ting som et TV-program, fertilitetsbehandling og et lavt testosteronniveau ud over det almindelige hverdagsliv. I sådanne tilfælde kan det føles tryggere at holde sig til kendte metoder.

Mit fokus for Stewen er især at hjælpe ham med hans testosteronniveau som sundhedsparameter og succeskriterium for Stewen og forløbet. Selvom mange får at vide, at de ‘bare’ skal tabe sig, ser jeg en modsatrettet effekt, især i Stewens situation, der i forvejen kæmper meget med sit overskud. Vægttab gennem høj kalorierestriktion og øget træning kan øge kroppens stresstilstand og mental belastning, og samtidig viser forskningen meget tydeligt, at der ikke er langvarig succes med vægttab ved traditionelle kostplaner og træning.

Vi finder heldigvis en mellemvej, da jeg i dag ikke etisk kan stå inde for at kostplaner og vægttabsfokuserede metoder er vejen til et sundt, tilfredsstillende liv. Vi fokuserer på en værdibaseret tilgang med overskud, glæde og eventyr, der sikrer, at Stewen ikke kun arbejder mod et øjeblikkeligt mål, men også skaber en livsstil, han ønsker at beholde, når de bliver forældre. Det er vigtigt at forstå, at vægten ikke er det eneste fokus, men at skabe en krop, der kontinuerligt næres og er i bevægelse uden at stresse.

Vi er enige om, at testosteronniveauet er det vigtigste, og for at styrke det sætter vi en mere klar ramme for Stewen med fokus på fire gode vaner:

1. Spise nærende mad: Stewen fortsætter med det måltidsmønster, vi lavede i starten af forløbet. Dette indebærer regelmæssige måltider gennem dagen baseret på mad, han kan lide. Han finder stor ro i dette mønster, og mærker bl.a. øget overskud når han kommer hjem fra arbejde.
2. Styrketræning og bevægelse: Regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende. Stewen fortsætter med at træne i det lokale center og gå ture med Brynn, så de får et mere aktivt liv sammen.
3. Fokus på søvn: Prioritering af søvn er vigtig for kroppens overordnet helbred ift. immunforsvaret, oplevelse af overskud, minimere mental og fysisk stress som alle har en negativ indvirkning på testosteron og positive effekt af træning.
4. Stewen & Brynn-dage: Dage, hvor de sætter tid af til hinanden i kalenderen for at lade op følelsesmæssigt og styrke deres forhold, som har været udfordret af fertilitetsrejsen. Dette er især vigtigt for genskabe glæden og intimiteten ved hinanden.

Disse vaner kan gøre en stor forskel for Stewens testosteronniveau og deres drøm om at blive forældre. En sund krop handler om balance og bæredygtighed på sigt ift. deres hverdag og liv – ikke kortvarige resultater.

P.S. Stewen giver udtryk for at have ekstra svært ved at holde koncentrationen i længere tid, og derfor sørger vi for, at vores samtaler er kortere, og at der ikke skal laves refleksioner (hvilket aldrig er et krav, men noget jeg opfordrer til som en hjælp. Jeg ser, at det er en kæmpe støtte og hjælp for størstedelen, der er i mit forløb, men på ingen måde et krav. For nogen kan det også være rart at vide, at det bare ikke er noget der kan gøres, selvom det er frivilligt).

Vil du have hjælp til at finde din vej ud af følelsesmæssig overspisning og finde større glæde og ro i din hverdag? Så tøv ikke med at book en samtale med mig.

Ps. du kan også starte med at se mit onlinefordrag med de 4 mest effektive trin, der gør en forskel for at gå fra overvældet til at finde større overskud og nærvær som mor. Find linket nedenunder