Du kan godt blive ved med at leve efter dine urealistiske forventinger, som bliver ved med at tage lidt mere af dig end du får igen, men det har en konsekvens. Når du bliver ved med at leve efter urealistiske forventinger uden at få stoppet op og passet på dig selv, vil det koste dig dit overskud og din energi til at være nærværende i dit liv, hvilket med tiden kan føre til udbrændthed, da kroppen vil være i konstant stressmode.

Du kan ikke vedblive med at yde på dette niveau over længere tid, medmindre du finder ud af, hvordan du genopfylder dine energireserver med grundlæggende behov som mad, væske og hvile – de behov, som mennesker har brug for at prioritere.

Derfor anbefaler jeg, at du bliver bevidst om de tanker, der automatisk overvælder dig og påvirker dine urealistiske forventninger til dig selv. Jeg har afsat et helt år til at arbejde dybt med de vaner, du ønsker at opbygge, og hjælpe dig med at slippe fri fra følelsen af aldrig at være god nok.

Jeg vil guide dig til at skabe støttende overbevisninger og realistiske forventninger, så du kan bruge din opmærksomhed på det liv, du har omkring dig, og give det dit fulde nærvær. Når du lærer at opbygge nye overbevisninger og håndtere drænende tanker, vil du kunne sætte sunde og realistiske forventninger til dig selv og andre.

Du vil lære at frigøre tid og energi fra de uhensigtsmæssige tanker, der overvælder dig, og i stedet fokusere på at være til stede og handle ud fra støttende tanker. Og når du erfarer, at dine nye overbevisninger støtter dig i din hverdag og giver dig overskud til at være nærværende med dine børn, vil du føle dig tilfreds og stolt af dine valg.

Når du lærer at stole på dig selv og tro på, at du gør det godt nok, vil du opleve en frigivelse af den energi, du tidligere brugte på negative tanker, og i stedet have fokus på nærvær med dig selv og dine kære.

Dit nærvær er det vigtigste, du kan give dig selv og dine børn. Derfor arbejder jeg med evidensbaseret viden og værktøjer inden for sundhed og adfærd, så du kan opbygge støttende overbevisninger og handle ud fra sunde forventninger. Jeg er her for at give dig den bedste hjælp til at skabe varige forandringer i dit liv.

1. Bliv opmærksom på dine nuværende tanker og overbevisninger: Start med at reflektere over dine nuværende tanker og overbevisninger omkring forventninger til dig selv og din rolle som mor eller kvinde. Udfordr dem med nysgerrighed og åbenhed for at se, om de stadig tjener dig godt, eller om de er baseret på gamle sandheder, der ikke længere er relevante.
2. Få opbygget nye, støttende overbevisninger: Identificer, hvilke overbevisninger og tankevaner der vil støtte dig i at leve mere i overensstemmelse med dine værdier og ønsker. Skab bevidst nye overbevisninger, der hjælper dig med at opleve overskud, glæde og nærvær i din hverdag.
3. Accepter de negative tanker uden at blive overvældet: Lær at være med dine negative tanker uden at lade dem dominere dig. Tillad dem at være til stede, men lad dem ikke styre dine handlinger eller dit humør. Når du lærer at acceptere og observere dine tanker uden at handle på dem, vil de miste deres kraft.
4. Dit nærvær er afhængig af dine handlinger: Prioritér nærvær i dit liv ved at fokusere din opmærksomhed på de handlinger og valg, der er i overensstemmelse med dine nye overbevisninger og værdier. Vær autentisk i dine interaktioner med dig selv og dine omgivelser, og tillad dig selv at være tilfreds med den person, du er, uden at føle behov for at leve op til urealistiske forventninger.
5. Prioriter at få skræddersyet din hjælp: Kig efter en der skræddersyer et forløb netop til dig, dine værdier og de overbevisninger der skal skabe rammen for det liv du ønsker at leve. Alle har ikke det samme udgangspunkt ved opstart, vil ikke opleve de samme udfordringer, skal ikke spise det samme eller bevæge sig på samme måde, eller brug for den samme selvoomsorg. Du har brug for lige præcis det DU har brug for, i det tempo der vil give mening for dig. Din forandring skal have plads til at tage den tid det tager, så du kan få skabt de nye støttende overbevisninger der skal være din mental støtte resten af dit liv.