Noget af det vigtigste, jeg har lært gennem mit kandidatstudie og min viden om menneskelig psykologi er, at forskning ikke kan overføres én til én til praksis. Du har sikkert hørt rådet før: ”Du skal sove 7-8 timer hver nat for at være sund.” Men i virkeligheden er det langt mere komplekst end som [...]
Hvorfor du altid falder i følelsesmæssig spisning (og hvad du kan gøre i stedet) Du ved godt, at maden ikke er løsningen – men alligevel sker det igen og igen Du står foran køleskabet sent om aftenen. Du er ikke rigtigt sulten, men alligevel leder du efter noget – noget der kan give [...]
Forældreskabet ændrer din virkelighed. Dine værdier skifter. Din oplevelse af mening ændrer sig. Og du kan ikke længere måle dit værd i de samme resultater, som du gjorde før. Men måske har du ikke opdaget det endnu. Måske forsøger du stadig at navigere i dit liv ud fra de samme mål, de samme standarder [...]
Fra vægtfokuseret sundhed til værdibaseret sundhed Er vægttab nøglen til et sundt liv? Vi får ofte at vide, at vægttab er nøglen til et sundt liv. Og ja, mange forbinder et vægttab med oplevelsen af større fysisk og mental frihed. Men hvor længe holder følelsen af frihed? Hvor længe kan du holde dit [...]
BMI og måling af din sundhed BMI og måling af din sundhed BMI, eller Body Mass Index, bruges ofte til at vurdere sundhed baseret på vægt og højde. Men hvor præcis er denne metode, når det gælder individuel sundhed? Personligt og fagligt kan jeg ikke se fordele ved at anvende BMI ift. individuel [...]
Få opskriften på en livsstilsændring Hvad handler en livsstilsændring om? En livsstilsændring handler om at få skræddersyet processen til netop dig og den livsstil, du ønsker at have. Du skal være forberedt på både det forudsigelige og det uforudsigelige i livet, for det er en del af rejsen med at opbygge gode vaner [...]
Intuitiv Spisning: Det handler mindre om kalorier og mere om at lytte til din krop ... I en verden fyldt med kostråd, kalorietælling og diæt-trends, kan det være svært at finde en balance mellem at nyde mad og leve sundt. Intuitiv spisning tilbyder en tilgang, der fokuserer på at lytte til kroppens signaler [...]
Opskriften på at skabe vedvarende vaner Den største fejl de fleste begår, når de vil skabe vedvarende vaner Jeg ser rigtig mange, der fejlagtigt tror, at ændring af vaner BARE er noget, man gør. De skal BARE holde sig til den nye handling i 21 dage eller 3 måneder, og så er det [...]
Slip de urealistiske forventninger og find nærværet i dit liv I en verden, der konstant fortæller os, hvad vi skal gøre for at være den perfekte mor, den perfekte kvinde, er det nemt at falde i fælden med urealistiske høje forventninger. Vi fylder vores sind med kritiske tanker, tvivl på vores evner og en [...]
Skab dit liv på et fundament af dine værdier At skabe en meningsfuld og tilfredsstillende tilværelse kan virke som en uoverkommelig opgave, især når man føler sig overvældet af dagligdagens krav og forventninger. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at nøglen til at opnå overskud og glæde i din hverdag ligger i at arbejde [...]
