Du er ikke svag. Du mangler ikke viljestyrke. Men måske mangler du omsorg. For dig selv. Når du bruger det meste af din energi på at tage dig af andre – børn, ældre forældre, din partner, dit arbejde – og hele tiden tilsidesætter dine egne behov, så sker der noget i kroppen. Ikke bare [...]
Noget af det vigtigste, jeg har lært gennem mit kandidatstudie og min viden om menneskelig psykologi er, at forskning ikke kan overføres én til én til praksis. Du har sikkert hørt rådet før: ”Du skal sove 7-8 timer hver nat for at være sund.” Men i virkeligheden er det langt mere komplekst end som [...]
Hvorfor du altid falder i følelsesmæssig spisning (og hvad du kan gøre i stedet) Du ved godt, at maden ikke er løsningen – men alligevel sker det igen og igen Du står foran køleskabet sent om aftenen. Du er ikke rigtigt sulten, men alligevel leder du efter noget – noget der kan give [...]
Forældreskabet ændrer din virkelighed. Dine værdier skifter. Din oplevelse af mening ændrer sig. Og du kan ikke længere måle dit værd i de samme resultater, som du gjorde før. Men måske har du ikke opdaget det endnu. Måske forsøger du stadig at navigere i dit liv ud fra de samme mål, de samme standarder [...]
Fra vægtfokuseret sundhed til værdibaseret sundhed Er vægttab nøglen til et sundt liv? Vi får ofte at vide, at vægttab er nøglen til et sundt liv. Og ja, mange forbinder et vægttab med oplevelsen af større fysisk og mental frihed. Men hvor længe holder følelsen af frihed? Hvor længe kan du holde dit [...]
BMI og måling af din sundhed BMI og måling af din sundhed BMI, eller Body Mass Index, bruges ofte til at vurdere sundhed baseret på vægt og højde. Men hvor præcis er denne metode, når det gælder individuel sundhed? Personligt og fagligt kan jeg ikke se fordele ved at anvende BMI ift. individuel [...]
Min rejse ud af overspisning Det er fredag eftermiddag, engang i 2000. Jeg er omkring 10 år gammel, sidder på bagsædet af bilen med en Peter Plys-bamse knuget tæt ind til mig. Min mor og en familieven sidder foran, og vi er på vej væk fra Sjælland til en ny tilværelse i Jylland, i min [...]
Få opskriften på en livsstilsændring Hvad handler en livsstilsændring om? En livsstilsændring handler om at få skræddersyet processen til netop dig og den livsstil, du ønsker at have. Du skal være forberedt på både det forudsigelige og det uforudsigelige i livet, for det er en del af rejsen med at opbygge gode vaner [...]
Intuitiv Spisning: Det handler mindre om kalorier og mere om at lytte til din krop ... I en verden fyldt med kostråd, kalorietælling og diæt-trends, kan det være svært at finde en balance mellem at nyde mad og leve sundt. Intuitiv spisning tilbyder en tilgang, der fokuserer på at lytte til kroppens signaler [...]
Opskriften på at skabe vedvarende vaner Den største fejl de fleste begår, når de vil skabe vedvarende vaner Jeg ser rigtig mange, der fejlagtigt tror, at ændring af vaner BARE er noget, man gør. De skal BARE holde sig til den nye handling i 21 dage eller 3 måneder, og så er det [...]
